Gesund bleiben durch mehr Bewegung und eine bessere Ernährung

Aktuelle Zahlen zu Krankheitstagen von Arbeitnehmern machen wieder die Runde. Demnach ist die Zahl der Krankheitstage innerhalb der letzten 8 Jahre um 60 Prozent gestiegen. Gleichermaßen stiegen auch die Kosten für erkrankte Arbeitnehmer. Häufigste Ursache für den massiven Anstieg sind nach Angaben der Bundesregierung psychische Belastungen am Arbeitsplatz. Darüber hinaus gilt mangelnde Bewegung in Kombination mit falscher Ernährung als Krankheitsursache Nummer 1. Die Deutschen sitzen sich regelrecht krank.

Leute, bewegt euch!

Morgens mit dem Auto ins Büro. Dort Arbeit im Sitzen am Schreibtisch. Mittags ein kurzer Gang in die Kantine, danach geht’s zurück an den Schreibtisch. Abends mit dem Auto nach Hause und dort zur Entspannung vor den Fernseher. So oder so ähnlich sieht der Bewegungshorizont vieler Arbeitsnehmer tagtäglich aus. Kommt dann noch eine schlechte Ernährung mit viel Fast Food, ungesunden Zutaten und wenig Obst und Gemüse auf den Teller, steht es um das körperliche und gesundheitliche Wohlbefinden langfristig schlecht. Was kann man dagegen tun? Dauerhaft hilft nur eine radikale Lebensumstellung. Um diese erfolgreich zu meistern, sind viele kleine Schritte in Sachen Veränderung notwendig. Eine Möglichkeit ist zum Beispiel mehr Bewegung in den Büroalltag zu integrieren. Smarte Möbel können dabei in Zukunft wichtige Hilfestellung leisten, wie prindo in einem Artikel über den intelligenten Schreibtisch OfficeIQ erklärt. Aber das allein wird langfristig nicht ausreichen. Wer gezielt Rückenschmerzen vorbeugen will, braucht mehr als die Bewegung im Büro.

Tipp: Bewegung in den Alltag integrieren

Um körperlich fit zu werden und lange gesund zu bleiben, muss regelmäßige Bewegung in den Arbeitstag integriert werden. Optimal ist der Besuch eines Sportkurses mindestens einmal in der Woche. Dies kann ein Rückentraining sein, aber auch ein Yoga-Kurs oder ein Jogging-Treff. Wichtig: Suchen Sie sich einen Kurs, der Ihnen Spaß bringt. Und: Bleiben Sie dran! Viele Betriebe bieten ihren Mitarbeitern mittlerweile ein eigenes Sportprogramm nach Feierabend an. Das schafft Ausgleich und vielleicht lernen Sie den ein oder anderen netten Kollegen kennen, zu dem Sie bisher keinen Kontakt hatten. Eine weitere Möglichkeit für mehr „Action“ im Arbeitsalltag ist, das Rad für den Weg zu benutzen. Ihr Arbeitsweg ist zu weit? Dann bietet sich vielleicht eine Kombination aus Fahrrad und öffentlichen Verkehrsmitteln an.