Fit durch den Winter: die besten Sportarten für den Indoor-Bereich

Die Tage werden immer kürzer. Vor der Haustür ist es nass und eiskalt. Zur kalten Jahreszeit ist an eine Radtour oder die Joggingrunde noch nicht einmal zu denken. Dennoch ist es auch im Winter wichtig, nicht komplett auf Sport zu verzichten. Die lästige Dauermüdigkeit verschwindet, wenn der Kreislauf aktiviert wird. Dieser Effekt wirkt sich nicht nur positiv auf die Stimmung, sondern auch auf das Immunsystem aus.

Ein sprunghaftes Training auf dem Trampolin

Hobby-Sportler müssen nicht unbedingt ihr Zuhause verlassen, um sich beim Sport fit zu halten. Eine Trendsportart ist die Bewegung auf dem Mini-Trampolin, die das Kind in jedem Sportler weckt und großen Spaß bereitet. Darüber hinaus hilft das Springen auf dem Trampolin dabei, die eigene Fitness zu verbessern und Muskulatur zu stärken. Ein weiterer positiver Nebeneffekt ist das Training von Tiefenmuskulatur sowie Koordination. Mittlerweile gibt es in vielen deutschen Großstädten Indoor-Sporthallen, die begeisterte Sportler mit Badminton- oder Tennisfeldern anlocken. Eine dieser Indoor-Sporthallen ist das Matchball in Leipzig, in dem aktive Spieler ihre Tennis Tipps auf dem Feld umsetzen können. Somit sind Badminton und Tennis Sportarten, die völlig unabhängig von der Jahreszeit trainiert werden können. Hierbei ist besonders die Kondition gefragt, da der Ball bekanntermaßen nicht den Boden berühren darf. Insbesondere Tennis überzeugt als effektives Ganzkörpertraining, das den individuellen Fitnessstand deutlich verbessern kann. Schließlich werden bei dieser Sportart alle Muskelgruppen trainiert – einschließlich Bauch, Brust, Rumpf, Arme und Beine.

Schwimmen: ein Klassiker unter den Sportarten

Ein Klassiker unter den Indoor-Sportarten ist das Schwimmen. Die Pforten von Schwimmhallen und Freizeitbädern stehen über das ganze Jahr hinweg offen. Und mit jedem einzelnen Schwimmzug schwinden die Fettpolster – zumindest ein wenig. Da Schwimmer durch die Bewegungen im feuchten Element gegen den Wasserwiderstand ankommen müssen, ist Kraftaufwand notwendig. Dadurch werden alle Muskelgruppen sowie die Ausdauer zugleich trainiert. Übrigens ist Schwimmen eine Sportart für alle Altersklassen. Da der Rücken und die Gelenke geschont werden, steht dem Sportvergnügen nichts im Wege.

Zirkeltraining individuell gestalten

Wer sich das Fitnessstudio in die eigenen vier Wände holen möchte, benötigt nicht viel. Eine Couch als Stütze für die Füße, eine Matte für Bodenübungen und eine Wasserflasche als Gewicht genügen,  um ein eigenes Programm auf die Beine zu stellen. Es ist durchaus sinnvoll, für das Zirkeltraining mehrere Stationen einzurichten, die mehrfach durchlaufen werden können. Ob Seilspringen, Sit-Ups, Kniebeugen oder Liegestütze – der Auswahl an Sportarten sind nur wenige Grenzen gesetzt. Bei diesem Training darf auch jeder selbst entscheiden, ob der gesamte Körper oder nur einzelne Muskelgruppen gezielt trainiert werden. Wer fit durch den Winter kommen möchte, schöpft aus einer Vielzahl an Möglichkeiten. Doch neben der Stärkung der Fitness und Kraft sollte ein Faktor nicht zu kurz kommen – der Spaß an der Bewegung.